|
||
منوی اصلی
موضوعات
مطالب
اطلاعیه های سایت ( 15 ) مطالب جالب ( 160 ) آموزشی ( 160 ) کسب درآمد اینترنتی ( 0 ) پیامک های مناسبتی ( 4 ) اخبار کلاهبرداری ( 14 ) اخبار ( 137 ) فیلم تصویر تصاویر جالب ( 14 ) تصاویر ( 2 ) نرم افزار اسکریپت رایگان ( 2 ) نرم افزار رایگان ( 1 ) موسیقی پربازديدترين مطلب
لایسنس نود 32 رایگان(134592 بازديد)
دامنه رایگان com, org, net, info!!!(81773 بازديد)
علت جوش زدن پوست سر(77942 بازديد)
طرز حمام رفتن دختر ها و پسر ها(71325 بازديد)
تصاویر جالب(63936 بازديد)
دختران باردار زیر 18 سال به همراه عکس(63278 بازديد)
فقط یه زن یا مرد ایرانی میتونه ....(60923 بازديد)
مشت زیباترین مجری زن ایرانی به عرب ها (حرکت افتخار امیز)(60699 بازديد)
روان شناسی شخصیتی براساس تاریخ تولد(60002 بازديد)
اسکریپت رایگان فروش کارتهای شارژ و محصولات مجازی(55739 بازديد)
کنترل پنل هوشمند ارسال و دریافت پیام کوتاه(54911 بازديد)
حرکتی تامل برانگیز در قم-نمایش عکسهای بیحجاب دانشجویان(53670 بازديد)
مقایسه تصاویر فیس بوکی ایرانی ها(53027 بازديد)
تصاویر ۳بعدی و دکوراسیون داخلی(52831 بازديد)
|
شـاید رسانه های گروهی مرکز اصلی توجه خود را بر روی “کاهش وزن” معطوف کرده باشند؛ امـا بـاید در نـظر داشت که کار افرادی کـه قـصد دارند وزن خـود را افـزایش دهند، به دشواری کسانی است که قصد کاهش وزن دارند. به آرامی شروع کنیدافزایش وزن هم درست مانند کاهش وزن، کار دشواری است و ثابت نگه داشتن وزن بدن نیز امر کم و بیش سختی به نظر می آید. به جای اینکه هر چند وقت یکبار چیزی را به عنوان میان وعده میل کنید باید سعی کنید که در طول مدت روز میزان کالری بیشتری نسبت به آنچه بدن مصرف می کند، دریافت کنید. افزودن ورزش و نرمش به این عامل به طور حتم می تواند مثمر ثمر واقع شود. باید برای خود اهداف واقع گرایانه معین کنید و سپس راه رسیدن به آنها را برای خود هموار سازید؛ این کار صرفاً با گذشت زمان امکان پذیر خواهد بود. به عنوان مثال هر ماه ۱ کیلو گرم به وزن خود اضافه کنید. برای رسیدن به این مطلوب، باید به طور روزانه در حدود ۳۰۰ تا ۳۵۰ کالری به میزان کالری دریافتی روزانه خود بیفزایید. بهتر است با بهره گیری از یک روش علمی و با رعایت تعادل در رژیم غذایی خود این کار را انجام دهید؛ تصور نکنید که صرفاً با مصرف غذاهای سرخ کرده و شکلات می توانید وزن خود را افزایش دهید. نکات اصلی
تمرین های ورزشی مناسب
ثابت نگه داشتن وزن بدنزمانیکه به وزن دلخواهتان رسیدید، برای ثابت نگه داشت آن باید همچنان به انجام تمام برنامه هایی که که اجرا کرده اید، ادامه دهید. پست هاي مشابه:
10 نشانه مردی که مورد پسند خانمها قرار نمی گیرد چگونه می توانید به کمک فوتوشاپ تصاویر قدیمی سیاه و سفید خود را رنگی کنید خواص دارویی برگ های جادویی چای سبز راه های بازیابی اطلاعات هارد دیسک خراب آشنايي با نحوه فعاليت در بازارهاي بورس خارجي تست ازدواج ویژه دختر و پسران مجرد راه حل مشکلات مردانی که مخالف اشتغال همسرشان هستند پانزده پرسش متداول در مصاحبه هاي استخدامي نحوه تشخیص عطرهای اصل از تقلبی پیدا کردن شماره تلفن خود با ماشین حساب چای را با لیمو ترش نخورید! چند روش شگفت انگیز سوزاندن چربی افزايش عمر باتري لپتاپ ميزان علاقه، مهارت و تجربه خود را قبل از آغاز كسب و كار بسنجيد یک روش معجزه آسا و سریع برای سفید کردن دندان ها نویسنده: مديريت تاریخ: چهارشنبه 2 فروردين 1391 | rss | نظرات (0) |مشاهده : 12828 | |
مطالب تصادفی
تماس با سامانه تلفنی انصراف از یارانه! (مطلب طنز)
آمار سایت
امروز : 174
دیروز : 357 ماه : 1022 ماه قبل : 9919 سال : 51637 سال قبل : 1345485 کل : 20287103 اطلاعات سايت: اخبار :509 نظرات : 23 خروجي rss كاربران: اعضا : 2 كاربران آنلاين : 3
تاییدیه سایت زرین پال
تبلیغات
تبلیغات
|
كليه حقوق مادي و معنوي مطالب برای سايت رایگان برای شما - روشهای معجزه آسا برای افزایش وزن محفوظ مي باشد و هرگونه كپي برداري بدون ذكر نام و لينك منبع غير مجاز است . |